10 Thói quen tốt cha mẹ nên dạy con để phát triển toàn diện
10 Thói quen tốt cha mẹ nên dạy con để phát triển toàn diện

Là cha mẹ, bạn truyền gen cho con cái của bạn. Trẻ em cũng thừa hưởng nhiều thói quen từ cha mẹ – cả thói quen tốtthói quen xấu.

Hãy cho con bạn thấy bạn quan tâm đến chúng bằng cách chia sẻ những lời khuyên về sức khỏe mà chúng sẽ mang theo suốt cuộc đời này.

Thói quen 1: Ăn thực phẩm đa dạng, nhiều màu sắc

Thói quen 1: Ăn thực phẩm đa dạng, nhiều màu sắc
Thói quen 1: Ăn thực phẩm đa dạng, nhiều màu sắc

Ăn thực phẩm đa dạng, có màu sắc khác nhau không chỉ tạo niềm vui cho con trẻ – nó cũng có lợi cho sức khỏe. Điều đó giúp con bạn hiểu giá trị dinh dưỡng của việc bao gồm đa dạng các loại thực phẩm nhiều màu sắc trong chế độ ăn uống thông thường.

Điều đó không có nghĩa là mỗi bữa ăn đều cần phải đa sắc. Nhưng bạn nên cố gắng kết hợp nhiều loại trái câyrau quả có màu sắc khác nhau vào chế độ ăn uống của con. Hãy phối hợp các màu từ đỏ, xanh dương và cam, đến vàng, xanh lá cây và trắng.

Chẳng hạn: củ dền, rau dền, ớt chuông, đu đủ, hoa đậu biếc, cải súp lơ, cá… trong những bữa ăn cho trẻ

Thói quen 2: Đừng bỏ bữa sáng

Thói quen 2: Đừng bỏ bữa sáng
Thói quen 2: Đừng bỏ bữa sáng

Thấm nhuần thói quen ăn uống thường xuyên trong thời thơ ấu có thể giúp làm cho nhiều khả năng con bạn sẽ tiếp tục duy trì thói quen tốt này khi chúng lớn hơn. Dạy cho chúng rằng một bữa sáng lành mạnh:

  • Cung cấp năng lượng cho cả ngày.
  • Giúp giữ cho cơ thể trẻ mạnh mẽ.
  • Ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Trường Y Harvard xác nhận rằng việc không ăn sáng có tương quan với khả năng béo phì gấp bốn lần. Và chất xơ cao trong nhiều loại ngũ cốc ăn sáng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Thói quen 3: Chọn các hoạt động thể chất thú vị

Thói quen 3: Chọn các hoạt động thể chất thú vị
Thói quen 3: Chọn các hoạt động thể chất thú vị

Không phải đứa trẻ nào cũng thích thể thao. Một số có thể sợ lớp học thể dục. Nhưng nếu trẻ thấy ba mẹ năng độngyêu thích thể thao, việc cùng trẻ sống khỏe mạnh và năng động sẽ trở nên dễ dàng.

Trẻ rất có thể mang tình yêu của về các hoạt động này đến tuổi trưởng thành.

Nếu con bạn chưa tìm thấy nơi thích thể thao của chúng, hãy khuyến khích chúng tiếp tục cố gắng và động viên chúng. Cho trẻ tham gia một loạt các hoạt động thể chất như bơi lội, chơi cầu hoặc thể dục dụng cụ. Trẻ sẽ cố gắng tìm ra môn thể thao chúng thích.

Thói quen 4: Đừng là một cha mẹ lười vận động

Thói quen 4: Đừng là một cha mẹ lười vận động
Thói quen 4: Đừng là một cha mẹ lười vận động

Theo Mayo Clinic, trẻ em dành thời gian ngồi trước màn hình một ngày nhiều hơn một tới hai tiếng có nguy cơ cao hơn đối với một số vấn đề sức khỏe, bao gồm:

  • Giảm hiệu suất hoạt động ở trường
  • Khó khăn về hành vi, bao gồm các vấn đề về cảm xúc và xã hội và rối loạn sự chú ý
  • Béo phì hoặc thừa cân
  • Giấc ngủ không đều, bao gồm khó ngủ và không muốn đi ngủ
  • Ít thời gian chơi

Thói quen 5: Đọc sách mỗi ngày – phát triển kỹ năng đọc

Thói quen tốt đọc sách mỗi ngày
Thói quen tốt đọc sách mỗi ngày

Phát triển kỹ năng đọc là một thành phần thiết yếu cho sự thành công của con bạn ở trường bây giờ và trong công việc sau này trong cuộc sống.

Theo Phòng khám Cleveland , đọc sách giúp xây dựng lòng tự trọng của trẻ, có mối quan hệ với cha mẹ và những người khác và thành công trong cuộc sống sau này. Bạn nên đọc sách trước giờ đi ngủ của con và khuyến khích con đọc thường xuyên. Các bác sĩ khuyên rằng việc đọc sách hàng ngày cho trẻ em có thể bắt đầu sớm nhất là 6 tháng tuổi.

Chọn những cuốn sách mà con bạn thích sẽ giúp chúng xem việc đọc như một phần thưởng chứ không phải là một việc vặt.

Thói quen 6: Uống nước, không uống nước ngọt

Thói quen 6: Uống nước, không uống nước ngọt
Thói quen 6: Uống nước, không uống nước ngọt

Rất đơn giản, cha mẹ chỉ cần ghi nhớ và nói cho con biết : Nước tốt cho sức khỏe còn nước ngọt là không lành mạnh.

Ngay cả khi con bạn không hiểu tất cả các lý do tại sao quá nhiều đường có hại cho chúng, bạn vẫn có thể giúp chúng hiểu những điều cơ bản.

Ví dụ, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) , đường trong nước ngọt không cung cấp chất dinh dưỡng mà chỉ thêm calo, điều này dẫn đến vấn đề cân nặng và một loạt các tác hại cho sức khỏe sau này. Mặt khác, nước là nguồn tài nguyên quan trọng mà con người không thể sống thiếu.

Thói quen 7: Nhìn vào nhãn thực phẩm

Thói quen nhìn vào nhãn dinh dưỡng thực phẩm
Thói quen nhìn vào nhãn dinh dưỡng thực phẩm

Cha mẹ hãy giáo dục cho trẻ về tầm quan trọng của một loại nhãn mác quan trọng hơn đối với sức khỏe của chúng: nhãn dinh dưỡng thực phẩm. Ba mẹ có thể hướng dẫn trẻ em các thức ăn đóng gói yêu thích của chúng chứa nhãn với thông tin quan trọng về dinh dưỡng.

Nếu trẻ còn nhỏ, để tránh gây cho trẻ sự khó hiểu, hãy tập trung vào một vài phần chính của nhãn, chẳng hạn như số lượng trên mỗi khẩu phần của:

  • Calo
  • Lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa
  • Lượng gram đường

Đây là ba yếu tố phổ biến không tốt cho sức khỏe trên nhãn thực phẩm.

Thói quen 8: Ăn bữa tối cùng gia đình

Thói quen 8: Ăn bữa tối cùng gia đình
Thói quen 8: Ăn bữa tối cùng gia đình

Với lịch trình gia đình bận rộn, thật khó để tìm ra thời gian để ngồi xuống và thưởng thức bữa ăn cùng nhau. Nhưng đáng để dành thời gian ăn cùng gia đình, vì những lợi ích sau đây:

  • Sự liên kết gia đình trở nên mạnh mẽ hơn
  • Trẻ em được giáo dưỡng tốt hơn
  • Mọi người được ăn thức ăn bổ dưỡng hơn
  • Trẻ em ít bị béo phì hoặc thừa cân
  • Trẻ em ít lạm dụng thuốc hoặc rượu

Thói quen 9: Dành thời gian với bạn bè

Thói quen Dành thời gian với bạn bè, phát triển tình bạn
Thói quen Dành thời gian với bạn bè, phát triển tình bạn

Tình bạn rất quan trọng đối với sự phát triển lành mạnh của trẻ em trong độ tuổi đến trường. Chơi với bạn bè dạy cho trẻ những kỹ năng xã hội quý giá như giao tiếp, hợp tác và giải quyết vấn đề. Có bạn bè cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của trẻ ở trường.

Khuyến khích con bạn phát triển nhiều tình bạn và thường xuyên chơi với bạn bè. Nó sẽ thiết lập cho trẻ những kỹ năng sống mà trẻ có thể rút ra trong nhiều năm tới.

Thói quen 10: Sống tích cực

Thói quen sống tích cực
Thói quen sống tích cực

Trẻ em dễ dàng nản lòng khi mọi thứ không đi theo cách chúng muốn. Ba mẹ hãy giúp trẻ học được khả năng phục hồi tinh thần khi trẻ gặp thất bại bằng cách cho bé thấy tầm quan trọng của việc giữ thái độ tích cực.

Trẻ em cũng như người lớn, đều có thể được hưởng lợi từ suy nghĩ tích cực và các mối quan hệ tốt. Giúp con bạn phát triển lòng tự trọng lành mạnh và một tư duy tích cực bằng cách dạy chúng rằng chúng đáng yêu, có khả năng và độc đáo, bất kể chúng gặp phải những thách thức nào.

Viết câu trả lời

Please enter your comment!
Please enter your name here