12 Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất
Chất chống oxy hóa là các hợp chất được tạo ra trong cơ thể hoặc có sẵn trong thực phẩm. Chúng giúp bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi bị hư hại do các phân tử có hại được gọi là các gốc tự do.Khi các gốc...
11 Thực phẩm làm tăng tốc độ lão hóa của da
Có hai thủ phạm chính thúc đẩy quá trình lão hóa của làn da chúng ta: do ánh nắng và sản phẩm glycat hóa bền vững (AGEs). AGEs hình thành khi protein hoặc chất béo kết hợp với đường. Mặc dù những thủ phạm lão hóa này bạn khó có thể kiểm soát được 100%, nhưng sử dụng kem...
16 Thực phẩm lành mạnh có hương vị Umami ngọt tự nhiên
Hương vị Umami là một trong năm vị cơ bản, bên cạnh vị ngọt, đắng, mặn và chua. Nó được phát hiện cách đây hơn một thế kỷ và được mô tả là một hương vị thơm ngon giống như vị của thịt. Từ "um umami" là tiếng Nhật, có nghĩa là...
14 Thủ thuật chánh niệm để giảm lo âu
Lo lắng có thể làm bạn kiệt sức về cả thể chất và tinh thần. Tuy nhiên các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể giảm bớt sự lo lắng và căng thẳng bằng cách thực hành những chánh niệm đơn giản. Chánh niệm là về việc chú ý...
6 Ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đối với cơ thể và những cách phòng ngừa
Nếu bạn đã từng trải qua một đêm trằn trọc khó ngủ, hẳn bạn đã biết bạn sẽ cảm thấy như thế nào vào ngày hôm sau - mệt mỏi, cáu kỉnh và khó chịu. Nhưng việc thiếu ngủ và không ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ không chỉ khiến bạn...
6 Cách ngăn ngừa Jet Lag tại nhà. Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị
Jet Lag là gì?Jet lag là tình trạng ảnh hưởng đến năng lượng và trạng thái tỉnh táo của bạn. Nó gây ra khi đồng hồ tự nhiên của cơ thể bạn, hoặc nhịp sinh học, bị gián đoạn do di chuyển đến các múi giờ khác nhau.
17 Cách tự nhiên để tăng cường khả năng thụ thai và dễ dàng mang thai
Các vấn đề về sinh sản và hiếm muộn ảnh hưởng đến 15% các cặp vợ chồng. Tuy nhiên, có một vài cách tự nhiên để giúp tăng khả năng thụ thai của bạn và giúp dễ dàng mang thai nhanh. Trên thực tế, thay đổi chế độ ăn uống và lối...
13 Loại thực phẩm giúp hạ huyết áp – Chế độ ăn DASH là gì?
Tăng huyết áp là gì?Tăng huyết áp, hay huyết áp cao, là sự gia tăng áp lực của máu đối với thành động mạch. Theo thời gian, huyết áp cao có thể gây tổn thương mạch máu dẫn đến bệnh tim , bệnh thận , đột quỵ...
19 Cách đơn giản giúp bạn ngủ nhanh nhất có thể
Giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng. Nó giúp bạn cảm thấy khỏe và làm cho cơ thể và não của bạn hoạt động đúng cách. Một số người không có vấn đề khi ngủ. Tuy nhiên, nhiều người khác gặp khó khăn nghiêm trọng trong quá trình ngủ. Giấc ngủ...
